Мы  жалуемся себе  и окружающим на сильную усталость, но боимся  себе признаться, что корни этой усталости в   привычках. Их немало, обратим внимание на 5 наиболее распространенных.  1-ая привычка: регулярный недосып   В последние годы темп жизни городских жителей сильно увеличился - вместо рекомендуемых восьми часов сна, мы спим всего около 6,5. И как результат - сильное недосыпание.

Многие решают снизить нехватку сна отсыпанием на выходных. Но этот метод не снимает накопленную за  неделю усталость -  недостаток сна организм способен восстановить  в течение  суток. Иначе,  со временем появляется сильная раздражительность, ожирение и подавленное состояние. 

2-ая привычка: "регулярные" попытки сесть на диету  Без сомнения, при правильном подходе к диете, она будет Вам  на пользу. Однако в случае если непрерывно насиловать организм разнообразными диетами, вызванными очередными неудачными попытками уменьшить  вес - можно только сильно навредить. В имтоге этих действий люди этой категории испытывают непрерывное чувство голода и снова "срываются". 

3-ая привычка: пить очень много кофе  Одна чашка кофе бодрит  организм, но  литр кофе оказывает противоположное действие. Причина  проста и состоит в привыкании к огромным дозам кофеина. В конечном итоге организм уже не реагирует на стимулятор, а большое количество кофеина приводит к  быстрому обезвоживанию. 

Четвертая : "кислородное голодание"  Регулярное пребывание в душном замкнутом помещении вовсе не способствует насыщению  организма  кислородом. И в результате - усталость организма обеспечена. Лучшим решением  будет прогулка на свежем воздухе в конце рабочего дня. Если же  вы не можете себе позволить такую роскошь, можно прибегнуть к альтернативными методами: освоить дыхательную технику, принимать кислородные коктейли и другое.  

Пятая привычка: малоподвижный образ жизни  Пониженная  двигательная активность отнюдь не сберегает нашу энергию: лишенные нагрузки мускулы теряют форму и тонус, что ведет к быстрой утомляемости. Поэтому мышцам нужно двигаться.